Канал для тех, кто хочет стройное рельефное тело. Здесь бесплатные тренировки, полезные рецепты, статьи о спорте и нутрициологии, лайфхаки по питанию. Начни с этого поста👇 https://t.me/lilia_trener/226 Личка @Liliaallenovna
Тренировка на пресс #4 Необходимый инвентарь: Нет 3 круга из 4 упражнений по 20 повторений каждое,без отдыха Отдых между кругами - 1 минута Упражнения: 1. Скручивания к прямым ногам, поднятым вверх 2. Выталкивание таза наверх 3. Касание колен локтями 4. Разведение- сведение ног, лёжа на спине ❗ Рекомендовано сначала кратко просмотреть тренировку, чтобы точнее понять технику выполнения упражнений #пресс@lilia_trener
Ваша любимая тренировка "Здоровая спина". Уровень сложности: легко Можно делать вместо утренней зарядки 👌 #здороваяспина@lilia_trener
Канал «ТРЕНЕР ⚡ ПОХУДЕНИЕ ⚡ ЛИЛИЯ» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
Подключить кросспостинг«ТРЕНЕР ⚡ ПОХУДЕНИЕ ⚡ ЛИЛИЯ» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 334 подписчика суммарно в Telegram и MAX. За последние 29 дней в истории MaxGate учтено 7 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Тяга к сладкому в 90% случаев — это чистая биохимия и главный симптом инсулинорезистентности (ИР). Когда клетки теряют чувствительность к инсулину, глюкоза из еды не может попасть внутрь клетки. Получается парадокс: вы только что поели, в крови полно сахара, а клетки... голодают. Мозг паникует и посылает сигнал: «Срочно дай мне быстрых углеводов, я умираю без энергии!» Проверьте себя. Чек-лист симптомов инсулинорезистентности ⬇️ Физиологические маркеры: • Сонливость и упадническое состояние через 30–60 минут после обеда (особенно углеводного). • Абдоминальное депо жира: объем талии у женщин > 80 см (соотношение талия/бедра > 0,8), у мужчин > 94 см. • Черный акантоз: гиперпигментация (потемнение кожи) на сгибах локтей, шее, подмышках, под грудью. • Папилломатоз: массовое появление папиллом на шее и в складках кожи. • Связанные диагнозы: СПКЯ, жировой гепатоз печени (стеатоз), постоянные отеки и гипертония (высокое давление).
Пост без текстового описания.
