Культура Долголетия

Физические упражнения как мощный инструмент профилактики и терапии рака (из ранее опубликованного) #Балакин_КВ Продолжение. Мы надеемся, что после прочтения наших предыдущих заметок вряд ли кого-то нужно убеждать в том, что физическая активность, а тем более систематические физические упражнения, способны вылечивать или существенно улучшать состояние пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, воспалениями, когнитивными и психическими расстройствами, а также многими другими хроническими недугами. Не вызывает сомнений уникальный потенциал этого инструмента для решения задач предупредительной медицины и здорового долголетия. Теперь мы должны сообщить уважаемым читателям, что самые свежие клинические данные свидетельствуют о том, что физические упражнения являются одним из самых перспективных инструментов в сфере профилактики и терапии рака. Оказывается, они могут существенно, на десятки процентов, снизить риски возникновения рака и смерти от него, остановить рецидив опухолей, улучшить качество жизни, и во всех этих случаях они могут быть более эффективны, чем самые современные лекарства! Рассмотрим результаты исследования группы ученых из Канады, Австралии и Великобритании, опубликованные недавно в авторитетном научном журнале (Courneya et al. 2025). В исследовании, проведенном в период с 2009 по 2023 год, участвовали 889 пациентов с раком толстой кишки после завершения хирургической операции и химиотерапии из 55 клиник США, Великобритании, Австралии, Франции, Канады и Израиля. У большинства (90%) из них заболевание было на развитой третьей стадии, с высоким риском рецидива. Пациенты были случайным образом распределены в группы, одна из которых участвовала в структурированной программе физических упражнений (n = 445), а другая просто получила брошюру о здоровом образе жизни (n = 444). Участники группы, занимавшейся спортом, проводили сеансы консультаций и контролируемые тренировки с персональным тренером: вначале дважды, а затем один раз в месяц в течение 3 лет. Еженедельная цель пациентов в этой группе была весьма щадящей, эквивалентной всего трём-четырём прогулкам продолжительностью от 45 до 60 минут. При этом пациенты могли выбирать, как им повысить свою активность, например, некоторые занимались греблей или катались на лыжах. Результаты оказались неожиданными для самих исследователей. Через 5 лет у пациентов в группе, занимавшейся физическими упражнениями, риск рецидива или возникновения новых случаев рака оказался на 28% ниже, чем у пациентов в другой группе. Через 8 лет у этих пациентов риск смерти был на 37% ниже, чем у тех, кому просто дали брошюру о здоровом образе жизни. Фактически, были получены убедительные, статистически значимые доказательства того, что физические упражнения эффективно предотвращают рецидивы рака и смерть, причем делают это лучше, чем большинство современных лекарств. «После завершения операции и химиотерапии примерно у 30% пациентов с раком толстой кишки второй и третьей стадии высокого риска в конечном итоге наступает рецидив заболевания», — сказал ведущий автор исследования, доктор Кристофер Бут из Университета Квинс (Кингстон, Канада). «Как онкологи, мы часто задаём пациентам вопрос: «Что ещё я могу сделать, чтобы улучшить результат?» «Эти результаты дают нам теперь ясный ответ: программа физических упражнений … снизит риск рецидива или возникновения нового рака, улучшит ваше самочувствие и поможет вам жить дольше». По мнению ряда онкологов мирового уровня, полученные результаты способны изменить мировую онкологическую практику: физические упражнения должны войти в стандарты профилактики и терапии рака. Хотя в этом исследовании наблюдались только пациенты с раком толстой кишки, имеются веские основания полагать, что результаты будут применимы и к другим видам рака. Продолжение следует. Д.х.н. К.В. Балакин Источник: Courneya et al. Structured Exercise after Adjuvant Chemotherapy for Colon Cancer N Engl J Med 2025; 393:13, doi: 10.1056/NEJMoa2502760.

Поголодал - и жира стало больше #ХомяковаКД #новостиздоровьяКД При попытках снизить массу тела мы пытаемся, прежде всего, есть меньше Почему это не работает или работает наоборот: рано или поздно происходит "срыв" и тело набирает массу больше, чем раньше. У мышей это тоже показано, правда, не по их желанию, а по воле исследователя. Как влияет нехватка продовольствия с непредсказуемым доступом к пище на регуляцию массы тела и состава тела у мышей? Самцы и самки мышей породы C57BL/6J подвергались сочетанию периодического голодания и ограничения калорий для имитации нехватки продовольствия. Да, подтвердился тот факт, что нехватка продовольствия увеличивает жировую массу и (!!!) уменьшает мышечную массу у обоих полов при стандартном рационе питания. У самцов мышей, получавших высокожировую диету и подвергшихся воздействию парадигмы нехватки продовольствия, наблюдается уменьшение мышечной массы, несмотря на положительный энергетический баланс. Транскриптомный анализ белой жировой ткани самцов мышей, испытывающих нехватку продовольствия, выявил повышение активности метаболических путей, связанных с увеличением жировой массы, и снижение активности транскриптов, связанных с иммунным ответом. Итог: риск нехватки продовольствия вызывает метаболические адаптации, способствующих накоплению жира. Вот такой парадокс. Так что не пугайте свой организм периодически и голодания и. Ему и так непросто. Источник https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40123276/

Базовый метаболизм упал, а расходы на физическую активность не компенсируют избыток.... #ХомяковаКД #новостиздоровьяКД Вы помните основы физиологии? Были там термины-ОЭЗи БЭЗ. И считалось, что человек как организм не меняется со времен Адама и Евы. Оказывается, это не так. С поправкой на возраст и состав тела общие энергетические затраты (ОЭЗ) снизились за три десятилетия: на 7,7% у мужчин и на 5,6% у женщин Снижение общих энергетических затрат было обусловлено значительным падением потребностей в энергии в состоянии покоя или базального метаболизма (Базовые энергетические затраты, БЭЗ) — на 14,7% у мужчин. Удивительно, но скорректированные энергетические затраты на физическую активность не снизились; фактически, они немного увеличились за тот же период времени. Эти результаты ставят под сомнение давно устоявшееся предположение о том, что современный малоподвижный образ жизни и недостаток движения являются основными причинами роста уровня ожирения в мире. Вместо этого исследователи предполагают, что замедление базального метаболизма — потенциально связанное с изменениями в диете или факторами окружающей среды — наряду с потреблением калорий базовый метаболизм играет гораздо большую роль. Кстати, показано также, что строгие и резкие диеты с очень низким содержанием калорий подавляют уровень базального метаболизма. Организм воспринимает сильный дефицит как угрозу, снижает выработку тиреоидных гормонов (Т3) и замедляет обмен веществ, чтобы сохранить энергию. Источник https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10445668/